Ни дня без стресса! Как выжить в мегаполисе и не сойти с ума

Современная жительница мегаполиса — покорительница высоких вершин и любительница высоких скоростей. Прогресс XXI века принес массу открытий и сделал нашу жизнь гораздо проще. Но без побочных эффектов и тут не обошлось.

К сожалению, бешеный ритм жизни, а также желание иметь успешную карьеру в мегаполисе не всегда удается сочетать со здоровым телом и здоровым духом.
Стресс в самых разных его проявлениях стал постоянным спутником большинства жительниц большого города.

Какова специфика появления стрессов у жительниц мегаполиса? Как бороться с этим «коварным монстром»? Как сохранить состояние благополучия (в т.ч. физического и психического) и адекватную реакцию на повседневные стрессы мегаполиса? Давайте искать ответы на вопросы вместе.

В ритме стресса

Стресс бывает разный. Если выброс адреналина происходит по хорошему поводу, то почему бы и нет — такой стресс окрашивает будни в яркие краски и не дает заскучать.

Но если адреналин выбивает ваш организм из состояния благополучия, и вы чувствуете себя разбитой вдребезги, то такой стресс опасен для нервной системы.

А уж если такие стрессы преследуют изо дня в день, то нервная и сердечно-сосудистая система могут не успевать восстанавливать свою нормальную работу, в таком случае верными спутниками могут стать как сердцебиение и перепады артериального давления, так и состояние мучительного беспокойства, повышенной тревожности и раздражительности, внутренней напряженности.

Ученые выяснили, что распространенность высокого уровня личностной тревожности среди жительниц мегаполиса составляет 60%.* Женщины особо страдают от воздействия стрессовых ситуаций по причине повышенного информационного перегруза в виде зрительных раздражителей и многочисленных шумов. Наша нервная система зачастую просто не в состоянии адекватно «переварить» их в таком количестве.

Кроме того, частыми источниками стресса становятся:

• постоянная спешка
• нехватка времени
• цейтнот на работе
• пробки на дорогах

А проблемы в отношениях с родными, как и проблемы со здоровьем, способны надолго выбить из колеи.

Жизнь на высокой скорости

Борьба со стрессом начинается с осознания проблемы. Нужно понять, что если позволить стрессу «пустить корни», то здоровье может серьезно пошатнуться.
Обычно первыми на стрессовые состояния реагируют сердечно-сосудистая система, органы дыхания, желудок и кишечник. Вам нужен такой букет заболеваний? Не думаем.

Именно поэтому давайте поговорим о том, как научиться эффективно бороться со стрессом и его неприятными последствиями.

Единение с природой

Такой вид борьбы со стрессом с каждым днем находит все больше поклонников среди жителей мегаполисов. Они ищут гармонию в истоках — единении с природой подальше от цивилизации. Именно здесь они черпают энергию и избавляются от напряжения городской суеты. А свежий воздух, природа, натуральная еда без консервантов и отсутствие современных девайсов только способствуют достижению гармонии.

Работа с негативными установками и страхами

Немалую роль в борьбе со стрессом и улучшением качества жизни играет позитивный жизненный настрой. Работая над избавлением от негативных жизненных установок и страхов, вы наполняете свою жизнь приятными моментами и благодарностью. Возьмите за правило каждое утро настраивать себя на хорошее. А вечером — составлять список благодарностей тому, кто помог вам в течение дня.

Спорт, спорт, спорт

Фраза «В любой непонятной ситуации — занимайся спортом» работает и здесь. Тренировки отлично снимают напряжение от стресса! Кроме того, во время тренировок вырабатываются эндорфины — гормоны хорошего настроения. Еще не забывайте о бесплатном бонусе к избавлению от стресса — подтянутой фигуре. Даже если у вас нет возможности посещать зал, устраивайте 10-15-минутные занятия дома.

Тайм-менеджмент (эффективное планирование)

Когда у вас есть план действий на ближайший день, неделю и месяц, то вероятность ситуации «Шеф, все пропало» практически сведена к нулю. А это значит, что ваша зона комфорта бережно ограждена от многих стрессовых цейтнотов и форс-мажоров. Вы можете выбрать комфортную для вас систему тайм-менеджмента и адаптировать ее под свои потребности.

А если не помогает?

Бывают ситуации, когда самостоятельно справиться со стрессом и повышенной тревожностью просто не получается. Нет сил. Ресурсы истощены. Причин может быть много, но выход есть! На помощь придет безрецептурный противотревожный препарат «Афобазол».

Это особый препарат, восстанавливающий естественные защитные механизмы нервных клеток от стресса и тревоги. Поэтому «Афобазол», в отличие от многих других средств, не оказывает угнетающего действия на нервную систему, не имеет снотворного эффекта, не снижает внимание и память и дает возможность оставаться сконцентрированной и активной в течение дня.

«Афобазол» способен справляться с такими хорошо известными признаками стресса и тревоги, как напряженность, раздражительность, беспокойство, плаксивость. Действие препарата обычно ощущается уже в первую неделю приема и усиливается по мере его дальнейшего применения.

«Афобазол» помогает избавиться от ненужных тревог и волнений, чтобы вы могли с легкостью покорять скоростные шоссе мегаполиса, не оглядываясь на повседневный стресс и городскую суету!

*Гафаров В.В., Громова Е.А., Панов Д.О., Гагулин И.В. Распространенность личностной тревожности и отношение к своему здоровью среди женщин-жительниц крупного промышленного центра. Архив внутренней медицины. 2012, №3

На правах рекламы.